Технологічні основи фізкультурної тренування старших дошкільнят
Т.А. Баннікова, В.П.
Стрільців
Кубанський державний
університет фізичної культури, Краснодар
Розроблена
спільно з професорами В.К. Бальсевічем (Москва), Г.Г. Наталовим, Ю.К.
Чернишенко (Краснодар) модель конверсії високих технологій спортивної
підготовки, адаптована до потреб сучасного дошкільного фізичного
виховання, безумовно, є позитивним фактором, який ініціює розвиток
інноваційних процесів на раціональної методологічній основі. При цьому
розглянута концепція конверсії пропонує абсолютно конкретний механізм
раціональної та ефективної реалізації досягнень спортивної культури в
фізичному вихованні дошкільнят.
В
протягом трьох років в умовах ДОУ № 129
м. Краснодара реалізується система фізкультурної
тренування старших дошкільнят (5-7 років) у структурі річного циклу.
Основою
системи є фізкультурно-тренувальні заняття чотирьох типів:
академічні, навчально-тренувальні, тренувальні, змагань,
характеристики яких представлені в табл. 1.
В
структурі роки виділяється 2 піврічних періоду за 4,5 місяця, в кожному з
яких є підготовчий, змагально-ігровий, перехідний періоди і
окремо річний період, що має переважно рекреаційну спрямованість
(підтримуючий ігровий період).
Підготовчий
період складається з трьох етапів: 1 - общеподготовітельного; 2 - спеціальної
фізичної підготовки на основі учбово-тренувальних мікроциклах (СФП-1); 3 --
спеціальної фізичної підготовки на основі фізкультурної тренування (СФП-2).
Тривалість кожного етапу становить 3-4 тижневих мікроциклах.
мікроциклах
представляють собою відрізок навчально-виховного процесу, що складається з трьох
занять одного типу в структурі тижні, які вирішують конкретне завдання на
даному етапі і в певному періоді.
Общеподготовітельний
етап складається з трьох базових мікроциклах, до яких на початку року додається
один модельно-змагальний мікроциклах для вирішення завдань контролю за вихідним
рівнем фізичної підготовленості. На цьому етапі вирішуються завдання вивчення і
повторення техніки рухових дій. Контроль за рівнем фізичної
підготовленості можна починати з третього базового мікроциклах та здійснювати в
четвертому - модельно-змагальному, контрольному.
Етап
СФП-1 складається з чотирьох навчально-тренувальних мікроциклах і вирішує наступні
завдання:
--
оволодіння уміннями виконувати ВРП (елементарні рухи, їх з'єднання,
рівноваги, стрибки тощо) у вигляді комбінацій за типом вільних вправ на місці
або з невеликим просуванням;
--
реалізація елементів естетичного виховання - виконання рухів красиво з
зміною швидкості і амплітуди;
--
закріплення техніки основних рухів і розширення обсягу рухових навичок.
Етап
СФП-2 складається з чотирьох тренувальних мікроциклах. На цьому етапі вирішуються
завдання переважного виховання спритності шляхом виконання комбінацій
основних рухів у формі комбінованих естафет, смуг перешкод, ігрових
завдань. Продовжується розвиток швидкісно-силових та силових здібностей на
основі застосування кругової тренування.
Таблиця
1. Характеристика особливостей фізкультурних занять для дошкільнят
Тип занять
Блоки заняття і їх основний зміст
1
2
3
4
5
6
Академічне
Вступна частина: організація групи
Підготовча частина: ходьба, біг, ВРП
Основна частина
Заключна частина заняття
Вивчення техніки рухових дій 1
Вивчення техніки рухових дій 2
Розвиваюча гра
учбовотренувальному
Підготовка організму до основних навантажень
Комбінації ОРУ
Закріплення техніки основних рухів
Розвиток швидкості при виконанні основних рухів
Розвиток скоростносілових здібностей у процесі
формування основних рухів (ОД)
Зниження функціональної активності організму
Тренувальне
Підготовка організму до основних навантажень
Потокова виконання комплексів ОРУ по типу ритмічної
гімнастики
Розвиток координаційних здібностей у процесі
виконання ОД
Розвиток швидкості і спритності в процесі виконання ОД
Розвиток скоростносілових здібностей методом кругової
тренування
Зниження інтенсивності навантажень
змагальної
Розминка - функціональна підготовка організму до основної
фізичному навантаженні
Соревновательноігровие завдання на розвиток координації
Соревновательноігровие завдання на розвиток швидкості
Соревновательноігровие завдання для розвитку
скоростносілових здібностей
Змагання на розвитку спритності
Затримка - приведення організму в звичайний стан
змагально-ігровий
період складається з трьох змагальних мікроциклах. На початку періоду
пропонуються завдання на краще виконання комбінацій за типом вільних
вправ, в середині - змагання в основних рухах, завершується період
змаганнями по іграх, естафетах, проведенням фізкультурного свята.
За
календарем перший перехідний період збігається з новорічними, друга - з травневими
святами. У ці періоди вирішуються завдання активного відпочинку, загальної фізичної
підготовки, вивчення та проведення спортивних і рухливих ігор, розвитку
гнучкості, здійснюється підготовка до наступного етапу тренування (у травні - до
переходу на літній режим занять, табл. 2).
Контроль
за рівнем інтенсивності навантаження, що виконується старшими дошкільнятами на
фізкультурно-тренувальних заняттях, а також за інтенсивністю навантаження при виконанні
вправ дітьми дошкільного віку здійснюється за величиною ЧСС. Навантаження
на заняттях характеризується середньою величиною ЧСС і варіюється від 140 до 160
уд/хв. Виходячи з цих рекомендацій пропонуються наступні градації
інтенсивності навантаження на заняттях:
--
мала - ЧСС від 140 до 145 уд/хв;
--
середня - від 145 до 150 уд/хв;
--
велика - від 150 до 160 уд/хв.
Обсяг
навантаження визначається моторної щільністю занять. Моторна щільність залежить
від завдань заняття і змінюється в діапазоні від 65 до 90%. Виходячи з цього
величину навантаження на занятті пропонується визначати моторної щільністю
за наступними градаціях:
--
малий обсяг - 70%;
--
середній об'єм - 80%;
--
великий обсяг - 90%.
За
твердженням Н.Г. Озолин (2002), найбільш поширене співвідношення
інтенсивності і обсягу навантаження в мікроциклах в підготовчому періоді таке:
інтенсивність від початку до кінця мікроциклах знижується, а об'єм - збільшується.
Відповідно до цього у фізичному тренуванні дошкільнят з початку общеподготовітельного
етапи до середини етапу СФП-1 застосовуються наступні параметри зміни
навантаження в мікроциклах: об'єм збільшується від середніх до високих значень. Під
другій половині етапу СФП-1 і протягом усього етапу СФП-2 в мікроциклах
обсяг навантаження збільшується від малого до великого, а інтенсивність знижується
від великих до малих значень.
В
змагально-ігровому періоді інтенсивність велика, а обсяг малий, в
перехідному періоді співвідношення обсягу й інтенсивності навантаження такі ж, як і
на общеподготовітельном етапі (табл. 3).
Дозування
при виконанні вправ варіюється за допомогою передбачуваного обсягу і
інтенсивності, застосування різних методів виконання вправ і
обмежується регламентом заняття і його завданнями. При проведенні занять з
високою інтенсивністю і малим обсягом виникають паузи заповнюються
виконанням дихальних і релаксаційних вправ.
Пілотажні
експеримент застосування системи фізкультурної тренування дошкільнят в
піврічному періоді з жовтня 2000
р. по березень 2001 р. дозволив отримати виражений приріст
показників швидкісно-силових, координаційних здібностей та гнучкості. Цей
факт зумовив проведення експерименту із застосування системи фізкультурної тренування
дошкільнят у річному циклі, що включає 2 піврічних періоду з вересня 2002 р. на базі МДОУ № 129 міста Краснодара.
Таблиця
2. Завдання, засоби і методи фізичного тренування дошкільнят в піврічному
періоді тренування дошкільнят
Завдання, засоби і методи тренування
Підготовчий період
Соревновательноігровой період
Перехідний період
общеподготовітельний етап
етап СФП-1
етап СФП-21
тижня
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
1
2
3
Загальна фізична підготовка
1. Активізація уваги, підготовка організму:
- стройові, общеподготовітельние вправи
- ритмічна гімнастика
X
X
X
X
X
X
X
- повторний метод
X
X
X
X
X
X
X
- ігровий метод
X
X
X
X
2. Розвиток координаційних здібностей та гнучкості:
- ОРУ
- гімнастичні вправи
X
X
X
X
- ритмічна гімнастика
X
X
X
X
- повторний метод
X
X
X
X
X
X
X
3. Розвиток швидкісно-силових та силових здібностей:
- ОРУ і елементи основних видів рухів (ОВС)
- ігровий метод
X
- повторний метод
X
- кругова тренування
X
X
4. Підвищення рівня швидкості та спритності:
- вправи з м'ячем
X
X
X
X
- вправи зі скакалкою
X
X
X
X
- рухливі та спортивні ігри
X
X
X
X
X
- ігровий метод
X
5. Розвиток загальної витривалості:
- тривалий або кросовий біг
X
X
X
X
- ігри на місцевості
X
X
X
6. Навчання техніці основних видів рухів
X
X
Спеціальна фізична підготовка
7. Створення спеціального фундаменту рухових дій
X
X
X
X
8. Вдосконалення швидкості рухів: - виконання ОВС у
полегшених умовах
X
X
X
X
9. Розвиток швидкісно-силових якостей: - виконання ОВС у
ускладнених умовах
X
X
X
X
10. Підвищення спритності рухів: - виконання ОВС у
?? азлічних поєднаннях.
X
X
X
X
змагально-ігрова підготовка
11. Формування якості рухів і координаційних
здібностей:
- гімнастичні вправи
- координаційні рухові завдання
- метання
К
К
X
X
X
12. Удосконалення швидкісно-силових здібностей
К
К
X
X
13. Змагання з різних видів рухової
активності: - фізкультурно-спортивні свята
X
X
X
14. Відпочинок та відновлення:
- дихальні вправи
- релаксаційні вправи
- повторний метод
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
- ігровий метод
X
X
X
X
X
X
Умовні
позначення: К - контроль; Х - застосування засобів або методів на занятті
Таблиця
3. Співвідношення обсягу та інтенсивності навантаження на заняттях мікроциклах
Величина навантаження
Общеподг. етап і ВПФ-1
Етап СФП-1 і СФП-2
Соревновательноігровой період
Перехідний період
Заняття:
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
Інтенсивність
С
С
М
Б
С
М
Б
Б
Б
С
С
М
Обсяг
М
С
C
М
С
Б
М
М
М
М
С
C
Умовні
позначення: М - мала величина; С - середня; Б - велика величина.
Список літератури
Для
підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://lib.sportedu.ru
