ПЕРЕЛІК ДИСЦИПЛІН:
 
Бесплатные рефераты
 

 

 

 

 

 

     
 
Удосконалення пам'яті
     

 

Психологія
ЗМІСТ
До БАЖАЮЧИМ удосконалюватися.
ВСТУП
1. Що таке образна пам'ять?
2. Що дає нам образна пам'ять?
МЕТОДИКА НАВЧАННЯ
Тестування пам'яті.
РОЗДІЛ I. Розвиток зорового уяви.
Розділ II. Розвиток тактильного уяви.
Розділ III. Розвиток слухового уяви.
Розділ IV. Розвиток смакового уяви.
Розділ V. Розвиток нюхового уяви.
Розділ VI. Запам'ятовування цифрової інформації.
Розділ VII. Запам'ятовування текстової інформації.
Розділ VIII. Удосконалювання.
Розділ IХ. Розвиток мимовільних навичок запам'ятовування.
РОЗДІЛ Х.
Розділ XI. Скидання внутрішніх затисків.
Розділ XII. Запам'ятовування іноземних слів.
ВИСНОВОК

До БАЖАЮЧИМ удосконалюватися.
У Вас з'явилося бажання розвинути свої творчі можливості, пам'ять, вивчити іноземну мову за два-три місяці.
Це дуже добре! Важливо регулярно займатися півтори-дві години на день і вже на третьому-четвертому занятті Ви помітите що після занять голова стає свіжою, ясною, виникає відчуття, ніби ви погуляли в лісі і добре відпочили. Ефект досягається за рахунок зменшення "мозкових шумів", тобто безладно роящіхся думок, які й створюють цей шум.
Методика занять - "ігор" проста. Важливо з великим інтересом грати в запропоновані гри. Освоювати методику можна так:
1-й. Йти за програмою, суворо виконуючи всі рекомендації.
2-й. Йти за програмою, освоюючи вправи до мінімального, з Вашої точки зору, рівня. Після цього у випадку, якщо є бажання вдосконалюватися далі, тестуйте себе і, виходячи з даних тесту, працюйте над кожним розділом.
3-й. Починайте заняття прямо з розділу "Запам'ятовування іноземних слів", паралельно проходячи курс з першого або другого варіанту.
Врахуйте, що в рекламі ми називаємо приблизний результат. Не встановлюйте собі бар'єр з якогось певного результату. Набагато частіше в ті ж терміни займаються показують результат значно вище. Чим частіше, триваліше, з великим бажанням будуть проходити заняття, тим вище результат.
Виконання рекомендацій щодо переходу до наступного розділу бажано, але не обов'язково. Важливо, щоб Ви відчули сенс тренування запам'ятовування та її динаміку (запам'ятовування провадиться всіма п'ятьма органами почуттів у стані Бездумність).
Займаючись за цією методикою, Ви будете будити здібності, які мають діти від народження, а потім втрачають, і будете вчитися користуватися ними. Відповідно чим старша людина, тим складніше і довше будуть проходити тренування.
ВСТУП
1. Що таке образна пам'ять?
Мільйони років людина жила в умовах дикої природи. Від стану його сигнальної системи: зору, слуху, дотику, смаку, нюху залежала саме життя. Відчуття постійної готовності до небезпечної ситуації організувало по-своєму мислення, реакцію, увага, пам'ять Адже це зосередження досвіду, пережитого людиною і чимось йому цінного. Непотрібне забувалося швидко і без сліду. Яким же чином виробилася найкраща форма запам'ятовування? Досить просто і звично, і тому найбільш економно: пам'ять на звуки, запахи, кольори і т.д. Причому, пам'ять яскрава, чітка - людина жила цим. Таким чином, в процесі природного відбору у людини розвинулася образна пам'ять. Тепер така пам'ять збереглася лише у дошкільнят.
Користуючись образною пам'яттю, людина відтворює сприймається їм не словами, а образами, тобто продовжує їх бачити і вже працює з ними як хоче: чи то списує, чи то зчитує. "Ну, допустимо, - скажуть скептики, - хороша річ ваша образна пам'ять. Але вона розвинена і у тварин. Людина стала перетворюватися на людину з розвитком іншого виду пам'яті абстрактною, а не словесній. У зовсім інших умовах. У словах можна висловити все те саме і багато чого іншого, чого не передати в образах конкретного світу. Як передати без слів складні філософські, моральні та інші категорії? Навіщо ворушити в людині ожівшее звірине, коли є ціла наука про словесної пам'яті мнемотехніка? "
Ну що можна на це відповісти? Древні казали: "Думка изреченная є брехня." кожному знайомий стан осяяння, коли здається, що про все, до таких глибин ..., твоєї думки є все ..., така різкість і ясність уяви ... І як блідо і тьмяно виглядає все це, коли перекладаєш в слова. Уявити вилку легко, а спробуй описати її словами. Простота тут удавана. Спочатку треба сприйняти, потім зрозуміти, потім - підібрати слова. Не кожен здатний добре описати що-небудь, але в уяві всі геніальні. Сни сняться всім, а це ж внутрішнє витвір мистецтва. А вже до опису треба підбирати мнемотехніческіе опори, які дозволять запам'ятати те, що не зовсім зрозуміло. Тому мнемоністи впроваджують елементи образної пам'яті, кажучи, що спочатку необхідно зрозуміти сенс. Людина зі словесної пам'яттю потрапляє в зачароване коло. Щоб поліпшувати пам'ять треба весь час спеціально вчитися і тренуватися: для того, щоб вчитися - потрібна пам'ять. Врахуйте, що вся ця навантаження падає на три відсотки мозку. Чи варто дивуватися, що вже до двадцяти п'яти років словесна пам'ять переповнюється сприйнятої інформацією здебільшого непотрібної - і можливість запам'ятовувати нове різко падає. А разом з нею йдуть вже даремні без пам'яті здібності. Людина припиняє вчитися. А неробство добиває навіть те, що у нього залишалося.
Механізм образної пам'яті абсолютно протилежний. Спочатку людина сприймає байдуже, що (події, цифри, літери, слова) шляхом згаданого раніше осяяння, що перекладається не в мале коло знань, виражений обмеженим запасом слів, а в той безмежний запас образів, які щедро постачає нам навколишній світ. Абстрактне (словесне) мислення це схема. І образи вставляються в неї, як сторінки в книгу. Вони зберігаються стільки, скільки необхідно. Коли потрібно, вони постають перед внутрішнім зором. А раз так, то наше абстрактне мислення вільно і може робити з перегортаємо образами що завгодно: використовувати при здачі іспитів, вносити поправки до схеми, додумувати відсутні будь-які деталі. Запам'ятовується образ перед очима, а перевести їх можна в будь-яку мову: російська, англійська, німецька, формули, символи і т.д.
2. Що дає нам образна пам'ять?
Ні для кого не секрет, що будь-яка розмова на побутову тему може тривати нескінченно. Будь-який науковий - вже через п'ятнадцять хвилин впирається в глухий кут втомленого уваги. Тому перший ведуться де завгодно, коли завгодно, про що завгодно. Для других організовуються спеціальні семінари, симпозіуми, з'їзди. Певний коло слів і понять об'єднується навколо певної сфери професійної діяльності щодо замкнутої частині реального світу. Для того, щоб підготувати дітей до сприйняття і занять, необхідно відновити зруйноване школою дитяче цілісне, яскраве, образне сприйняття світу. Його підміняють тьмяним, розжувати до втрати інтересу, не відчули шматками чужого досвіду, голосно іменується "Педагогічної програмою підготовки до життя". Особистість пригнічується, вона в рабстві непотрібного мотлоху, що заповнює пам'ять. Здібності заглушуються, так і не розкрившись. Добре, якщо у дитини виникає інтерес до якого-небудь заняття: дитяче сприйняття повертається.
Чому ж так? Трохи теорії. Мозок людини складається з двох півкуль. Праве - образне півкуля, ліве - словесне. Праве - це емоції, ліве - розум. Мозок звик запам'ятовувати все таким, як є - у розмаїтті кольорів, звуків, запахів, інших якостей. Сприйнявши щось, він у правій півкулі складає образ - модель, у лівому - відповідні йому слова. Сприйняте таким чином, не стирається. Воно породжує геніальні вірші, книги, картини, відкриття. Це для нього органічно і природно.
Але наша цивілізація вторглася і сюди. Дев'яносто відсотків інформації подається в усіченому вигляді - голос диктора, текст книги, уривчасті картинки телевізора і т.д. В одному півкулі воно вдруковувати. B іншому - безформне пляма. Звідси неконтрольоване забування. Дефекти уваги, прогалини пам'яті. Саме через усіченої інформації розпадається дитяче сприйняття.
Образна пам'ять штучно викликає яких бракує відчуття, доповнюючи усічену інформацію до повноцінного способу його викликав. Включення всіх каналів сприйняття скасовує принцип "Повторення - мати навчання". Повторення руйнує те, що людина запам'ятала. Природа вдруге не повторює. А що таке миттєве запам'ятовування? Це адекватна реакція. Ніяких стресів, впевненість у собі, розумова робота стає творчою. Від здорової психіки залежить і гарне здоров'я. Чи не витрачаєш час на зубріння - воно звільняється для більш продуктивної діяльності. Зумів уявити - значить пам'ятаєш. Навчання тепер зводиться до розуміння. Зрозумів - представив. Представив - вже знаєш. Але на цьому не вичерпуються корисні властивості образної пам'яті. Здатність відтворювати через будь-який проміжок часу, забувати на замовлення, займатися кількома справами відразу без втрати якості, відновлювати будь-яку картинку після побіжного погляду і т.д.
Тобто образна пам'ять повертає цілісне дитяче сприйняття світу, відновлює природну пам'ять, вчить творчо мислити. Це більш стійка форма пам'яті, зруйнувати яку майже неможливо, тому що вона виходить з інтересів і професійних знань самої людини і вже невіддільна від його особистості. Все, що він буде робити, після придбання, точніше повернення, своєї природної геніальності, буде робити її методами, неухильно удосконалюючи і систему і себе своїм життям.
Зростає швидкість самої роботи. Крім того, що знятий стрес навчання, звільнено від зубріння час і покращилося здоров'я, зростає ємність оперативної пам'яті. Якщо словесна - це 7 + (-) 2 біт/сек на один образ, то подібна - 60 + (-) 5 біт/сек. Біт інформації - це однозначний питання з відповіддю "так" або "ні". Якщо мозок словесної пам'яттю задає п'ять-дев'ять таких питань в секунду, то образної 55-65.
Крім того, запам'ятаємо, що людина навіть в оточенні книг може творчо працювати тільки з тим, що тримає в голові. Образна пам'ять - це бібліотечка мінімум з 10-15 книг. Можна й більше. Це залежить від бажання.
МЕТОДИКА НАВЧАННЯ
У чому ж принцип, суть методики? Нагадаємо, що існує наступна асиметрія півкуль головного мозку: права півкуля є емоційним, образним, ліве - логічним.
Наше завдання навчити працювати обидві півкулі одночасно і навчитися сприймати світ усіма органами чуття одночасно так, як це робили наші предки і ще здатні робити наші діти.
Тестування пам'яті.
Для того, щоб контролювати своє зростання, необхідно періодично (скажімо, один раз на тиждень) себе тестувати і порівнювати отриманий результат з попереднім. Це додасть впевненість і з'явиться важливим стимулом для подальших занять.
ТЕСТ 1. Попросіть, щоб Вам прочитали 20 слів з паузою в 10 - - 15 секунд. Наприклад:
будинок, гуртка, дощ, стіл, машина, пароплав, ручка, телевізор, кухня, земля, гумка, лижі, скріпка, сова, літак, дерево, балкон, море, світло, поворот.
Відтворіть ці слова у тому ж порядку. У випадку, якщо слово "випало" - одна помилка, стоїть не на місці 0,5 помилки.
ТЕСТ 2. Аналогічно, тільки з цифрами:
1, 4, 2, 5, 1, 8, 6, 7, 8, 9, 18, 3, 26, 4, 0, 5, 4, 34, 9, 10.
ТЕСТ 3. Тестування рівня яскравості образів. Закрийте очі і уявіть будь-квітка. Можна, наприклад, троянду.
Оцінку проводити за наступною шкалою:
Не бачу - 0
Ледве помітні риси, які швидко зникають - 1
Чіткий чорно-білий образ, але нестійкий - 2
Стійкий чорно-білий образ - 3
Стійкий кольоровий образ - 4
Стійкий кольоровий образ бачите з відкритими очима - 5
Можете змінити його колір, форму і т.д. - 6
Для переходу до наступного розділу занять бажано мати шостий рівень за даною шкалою.
РОЗДІЛ I. Розвиток зорового уяви.
Вправа 1.1. Тренування ритму уваги.
У зручному положенні, розслабившись, розглядайте кисть руки, намагаючись відчути кожен міліметр. Дивитися тільки на кисть (можна моргати). Якщо увагу намагається "піти", постарайтеся його повернути.
Під час виконання вправи в голові не повинно бути жодної думки. Що нам дає "пустота" в голові? Думка є енергія. Коли енергія не спокійна, а "носиться" в хаосі, то в такому стані набагато складніше досягти бажаного результату. Причому, людина швидко втомлюється. Повна відсутність думок і легкість володіння увагою дає дивний стан легкості і свободи.
Потрібно починати виконувати вправи з 5 - 7 секунд, поступово доводячи до 10 хвилин. У сумі в день Ви повинні займатися цією вправою 10 хвилин. Причому, кожен новий підхід робити по-різному (під різним кутом зору, в різному становищі, в іншому кріслі, в іншому настрої і т.д.). Вправа освоєно, коли Ви зможете утримувати погляд на кисті руки, ні про що не думаючи, стільки, скільки хочете. Поступово Ви засвоїте цю вправу, і його виконання не становитиме особливих труднощів.
Вправа 1.2. Запечатання - стирання.
Знайдіть приємний Вам предмет, або байдужий. Дивіться на нього невідривно протягом 3 - 5 секунд, намагаючись "сфотографувати" (на вдиху). Закривайте очі і на протязі 3 - 5 секунд намагайтеся його викликати (на затримці дихання), тепер видихайте, подумки розчиняючи образ (спалюючи, викидаючи куди-небудь і т.д.). Кожні 3 - 5 разів міняйте спосіб фіксації-стирання, швидкість, ритм. Постійно шукайте і знаходьте нові способи і разом з ними стану подиву та осяяння. Це дозволить дуже швидко рухатися вперед. Займайтеся цілий день по кілька хвилин маленькіміотривкамі. Не призначайте собі твердого, конкретного часу дня, не відкладайте задоволення. Врахуйте, що спроба чітко затвердити суворе час занять рідко призводить до гарних результатів. Набагато більш продуктивно займатися невеликими уривками, досягаючи за допомогою подиву стану творчого підйому.
Повторіть вправу 30-50 разів, починайте з 5-7 і доводьте до 50 разів. Ваше завдання - навчитися за бажанням "повторювати" образ в уяві і "прати" його. Тренуватися потрібно не менше двох разів на день за 10-15 хвилин. Краще, якщо всі запропоновані вправи стануть потребою, перетворяться на задоволення і Ви будете займатися значно більше запропонованого. Дана система повинна стати самим життям, це спосіб життя, а не тимчасовий тренінг.
Об'єкти уваги необхідно чергувати, наприклад, частини тіла. Причому, коли Ви намагаєтеся викликати в уяві частина тіла, допомагайте собі відчуттями в руці - відчуйте пульс в цьому місці, тепло, теплу хвилю і т.д. Нагадуємо: в голові в момент виконання вправи не повинно бути жодної думки, вона повинна "порожній".
Вправа 1.3. Запечатання - утримання.
Протягом трьох-десяти хвилин у стані "порожнечі" у голові дивіться уважно на предмет (краще дивитися в центр, намагаючись охопити весь предмет або частина тіла). Потім закрийте на 3-4 хвилини очі і постарайтеся викликати відповідний образ як можна яскравіше і чіткіше. Бажано, щоб він був кольоровий.
Повторіть 5-10 разів за один підхід, постійно звіряючи з оригіналом. Не забувайте кожен новий раз виконувати по-іншому, не допускайте одноманітних повторів. З кожним разом шукайте нове, яке має переходити в стан подиву і піднімати ваш загальний стан на якісно новий щабель.
Основні завдання вправи: опрацювати (відчути) всі частини тіла, досягнувши не менше, ніж четвертого рівня за шкалою уяви. Коли Ви чітко навчилися бачити відображений предмет з закритими очима, переходите до наступної вправи.
Протягом 3-10 хвилин (скільки вдасться дивитися на предмет до появи першої думки) дивіться на предмет, виконуючи всі вищезгадані рекомендації. Потім відверніться від предмета на 180 градусів і дивіться на заздалегідь приготований білий аркуш паперу, намагаючись викликати відповідний образ. Тренуючись таким чином, потрібно досягти шостого рівня за шкалою уяви. Коли Ви легко будете утримувати різні предмети, переходьте до фіксації картин, листівок і т.д. Коли вийде з картинами, переходьте до окремих буквах, складами, словами, словосполученнями, пропозиціям, абзаців, поступово дійшовши до сторінки (запечатання букв книжкових розмірів). Коли досягнете чіткої фіксації слова, можете переходити до наступної вправи.
Перед кожним вправою закривайте очі і програвайте в уяві до найдрібніших деталей його виконання, уявляючи потрібний Вам результат. Цей спосіб дозволяє підвищити ефективність інтелектуальних та фізичних упражненій в два-три рази. Врахуйте, що будь-яку вправу без думки малоефективно.
Вправа 1.4. Зупинися мить.
Протягом дня Ви маєте багато можливостей робити фізичні вправи. Несподівано для себе зупиніться, кинувши погляд на картину перед очима і закрийте їх. Постарайтеся відновити в уяві щойно побачене. Намагайтеся відчути всім тілом (далі цей спосіб запам'ятовування буде описаний детальніше). Врахуйте, що кожний предмет, ситуація викликає, хай майже невловиме, але зовсім певний стан усього тіла. Постарайтеся "зловити" цей стан і побачити потрібну картину, допомагаючи станом. Тренуючись таким чином, поступово навчитеся запам'ятовувати стану, а потім, при бажанні, їх відтворювати. Наприклад: художник, поет, композитор зможе відтворити і утримати стан натхнення.
Спочатку це буде нагадувати фотографування в тумані. Через деякий час воно почне "проявлятися" і поступово Ви будете отримувати все більш різкий і чіткий "знімок". Причому, в момент, коли Ви закрили очі, всі думки повинні зникнути. Тренуйтеся так 10-15 разів на день по 15-20 секунд. Поступово доведіть час прояви та утримання знімка до 5 хвилин. Під час виконання вправи виникне відчуття відпочинку і свіжості в голові. Крім ефекту тренування яскравості і чіткості уяви, Ви отримаєте можливість добре відпочивати в ці миті. Цей результат досягається за рахунок поступового погашення "мозкових шумів", які надмірно перевантажують Ваш мозок.
Вправа 1.5. Миттєве фото.
Коли Ви прогулюється, перебуваєте в транспорті або в черзі, Потренуйтеся наступним чином. Киньте короткий погляд на перехожого, який-небудь предмет і т.д., закрийте очі і постарайтеся яскраво і чітко побачити його на протязі 2-7 секунд (залежно від ситуації). У момент, коли закрили очі, можете продовжувати рухатися. Зупинятися не обов'язково. Поступово ви навчитеся викликати чітке і яскраве 'миттєве фото' і утримувати його в уяві стільки, скільки захочете. Потренувавшись, якийсь час із закритими очима, переходите на тренування з відкритими очима, тобто Ви повинні, подивившись на 'фото', бачити (і відвернувшись) на будь-якому фоні запам'ятовуємо картину.
Вправа 1.6. Жива малюнок.
Сядьте де-небудь на лавочці або в іншому місці, виберете перехожого, киньте на нього погляд, закрийте очі. У Вас вийшло 'миттєве фото ", але Ви постарайтеся не зупиняти ситуацію в уяві, а побачити із закритими очима, як і куди продовжує рухатися чоловік. Спочатку це може не вийти, але, потренувавшись 1-2 тижні, Ви зможете оживити 'картину' і поступово зменшити кількість помилок при порівнянні з діями що йде.
Вправа 1.7. Маніпуляція 'фотографією'.
Аналогічно як у вправі 1.5. Тільки тепер завдання ускладнюється. Сфотографовані предмети потрібно за своїм бажанням пересувати, накладати, змінювати їх форму у заздалегідь визначеному напрямку. Тренуйтеся до тих пір, поки не відчуєте, що у Вас виходить легко, без напруги.
Вправа 1.8. Фігури.
Попросіть кого-небудь розкласти сірники на столі і накрити аркушем паперу, а потім на 1-2 секунди підняти його і показати Вам отриману фігуру. Подивившись, Ви закриваєте очі і прагнете порахувати кількість. Потім відкриваєте очі і викладаєте з запасені раніше сірників сфотографована фігуру. Потім піднімаєте лист і звіряє кількість і правильність розташованих сірників з оригіналом. У міру тренованості запам'ятовуєте різнокольорові сірники чи палички (кількість, місце розташування та колір). Переходити до наступної вправи можна у випадку, якщо Ви вільно утримуєте в уяві не менш як десять сірників.
Вправа 1.9. Уміння бачити головне і особливості.
Берете 200-300 сірників. Вам диктують слова. Ваше завдання - викладати з сірників асоціації, які вони у Вас викликають. (Наприклад, трактор може викликати асоціації, відповідні ламаним лініях від звуку 'р-р-р'). Сірники можна ламати, класти в будь-якому положенні. Слова диктуються з паузою в одну хвилину. Ваше завдання після того, як закінчили диктувати слова за складеними Вами асоціаціям (сірниками), відтворити їх. У міру тренованості підвищується швидкість і збільшується кількість слів. K наступної вправи можна переходити у випадку, якщо Ви можете скласти асоціації та відтворити 50 слів, що диктуються з паузою в 30 секунд.
Вправа 1.10. Обробка стану 'порожнечі' в голові і яскравості уяви.
Виберіть предмет або крапку. Він має у Вас викликати приємне або байдуже ставлення. Дивіться на нього, не про що не думаючи (погляд концентрується в центрі і охоплює весь предмет). Дивіться, ні про що не думаючи, скільки це буде можливо, вбираючи в уяву предмет. Як тільки відчуєте, що ось-ось виникне відволікаюча думка, закривайте очі і прагніть максимально яскраво побачити предмет. Це дозволить утримати стан Бездумність і підсилити чіткість бачення предмета. Секрет вправи полягає в наступному: коли у людини безладно рояться в голові думки, так званий 'шум' має високий рівень. За рахунок цього 'шуму' людина втомлюється, забуває, тобто втрачає хід думок, інформацію, а також на початковому етапі занять виникають серйозні труднощі при відпрацюванні яскравості уяви.
Вправа 1.11. Запам'ятовування слів.
Нижче Вам будуть запропоновані для запам'ятовування слова і дано приклад, як на основі наявного досвіду зв'язати ці слова в розповідь. Ваше завдання спробувати запам'ятати зачитує Вам слова, складаючи з них розповідь. Почніть з 20 слів і інтервалу між словами 30 секунд. Якщо Ви відтворюйте не менше 18 слів, можна збільшити навантаження шляхом поступового збільшення кількості слів до 100 і зменшення часу між словами до 2 сек. Число запам'яталися в процесі тренувань слів необхідно довести до 2000. Досвід показує - такий спосіб дає добрі результати. Пізніше попросіть, щоб Вам диктували слова по 2 (потім відповідна пауза), по три, по чотири, по п'ять і т.д.
Перед тим, як запам'ятовувати, давайте підведемо підсумок отриманим навичкам і знань:
1. Образи мають бути яскравими, чіткими, незвичайними. Ви повинні бачити їх в уяві.
2. Вони повинні бути в русі.
3. зв'язка між ними може бути у вигляді накладання один на одного, перекочування, на основі 'схожості'.
Отже спробуйте запам'ятовувати такі слова: дерево, стіл, річка, кошик, гребінець, мило, їжачок, гумка, книга, трактор, дощ, сонце, годинник, лампа, скріпка, будинок, літак, зошит, шкарпетки, повітря.
ПРИКЛАД запам'ятовування логічно не пов'язаних слів:
Ми бачимо зелене гарне ДЕРЕВО. З нього починає рости в бік дошка, з дошки вниз опускається ніжка, виходить СТОЛ. Наближаємо свій погляд до столу і бачимо на ньому калюжу, яка стікає вниз, перетворюючись на цілу річку. Посередині річки утворюється воронка, яка перетворюється на КОШИКУ, яка вилітає з річки на берег. Ви підходите і відламує у неї один край - виходить Расческа. Ви берете її і починаєте розчісувати волосся до тих пір, поки з голови не починає виділятися МИЛО. Воно стікає і залишається волосся, що стирчить Їжачок. Вам дуже незручно і Ви берете РЕЗІHKУ і стягує нею волосся. Але вона не витримує і лопається. Kогда вона падає вниз - розгортається по прямій лінії, а потім перетворюється на КНИГУ. Ви намагаєтеся її підняти - не виходить. Тоді відкриваєте її і з не прямо на Вас виїжджає ТРАКТОР, який світить в очі потужним променем, немов СОНЦЕ. Стає дуже жарко, і з Вас ллється піт. Дуже хочеться, щоб пішов ДОЩ. І він починає йти. Ви піднімаєте голову і бачите над собою ГОДИННИКИ, з яких ллється вода. Вам стає холодно від дощу, хочеться, щоб він припинився. Ви підстрибує, хапаєтеся за стрілку годинника і вириваєте її. Сівши на землю, Ви розглядаєте її і помічаєте біля основи стрілки прикріплену величезну Лампи. Ви забираєте стрілку у вигляді скріпку і прикріплюєте на нагрудний кишеню. Тільки прикріпили стрілку, як від лампи почали відколюватися і падати на ноги, перетворюючись на цеглу, шматочки скла. Ви отпригіваете від нього в сторону, скинувши з себе лампу з скріпкою. Поступово з цегли, які падають з лампи, з'являється цілий ДІМ. Ви підходите до нього, торкаючись рукою стрілки, але він раптом злітає у повітря, немов ЛІТАК. І у Вас в руках залишається цегла, який перетворюється на ЗОШИТ. Ви вириваєте з неї листи і робите з них собі HОСKІ (пам'ятаючи, що вони дефіцит) і йдете в них по землі, як по повітрю.
Дана вправа освоюється в поєднанні з попереднім з першого розділу.
Вправа 1.12. Зв'язка слів через скорочення образів (метод запам'ятовування).
Уявіть слона, муху. А тепер слон-муху, тобто слона, у якого виросли крильця мухи, і який намагається злетіти, вимахуючи великими крилами. Порядок слів при запам'ятовуванні визначається присутністю в образі більшого обсягу перші слова.
Вище Ви познайомилися зі способом зв'язки слів через розповідь. Надалі будете знайомитися з новими методами зв'язки, які потрібно буде постійно відпрацьовувати, вибираючи для себе найбільш прийнятні, зручні. Ідеальний варіант це синтез всіх прийомів. Постарайтеся зв'язати два слова за допомогою скорочення. Всього для вироблення уміння (знання - уміння навичок) потрібно пов'язувати приблизно 100-150 пар. Паралельно продовжуйте тренування із запам'ятовуванням слів. Доведіть їх до 100 пар і тільки після цього переходьте до наступної вправи.
Вправа 1.13. Пожвавлення (метод запам'ятовування).
Спробуйте уявити будь-якого звіра, тварину. тепер уявіть, що він ожив і почав рухатися. Відпустіть його, хай живе своїм життям у Вашому уяві. Повправлявшись з живими істотами, переходьте до жвавим предметів за той-же схемі. Вправа виконується спочатку з закритими очима, а потім і з відкритими. Усього "оживити" Вам пропонується 50 живих істот і 100 предметів. Можна уявляти, що Ви торкаєтеся предмета, і він оживає, дуеті на нього і т.д. Тепер спробуйте виконувати будь-які операції з предметами або живими істотами з Вашої волі. Необхідно досягти стану, коли Ви вільно маніпулюєте предметами.
Вправа 1.14. Взаємодія з образами (метод запам'ятовування)
Візьміть художню книгу, прочитайте один абзац (5-6 пропозицій), уявляючи себе на місці головного героя або беруть участь у вигляді якого-небудь предмета. Знайдіть будь-яке ключове слово в абзаці, уявіть його. Підійдіть в думках до нього, увійдіть до нього, почніть рухатися в ньому, жити. Уявіть, що цей предмет - Ви, і починайте складати розповідь, пожвавлюючи слова та скорочуючи їх. Ви повинні заздалегідь підготувати 20-30 слів, з яких і складайте розповідь. Уявіть, що Ви на підставі "подібності": кольори, яких-небудь спільних рис, форми, тяжкості матеріалу і т.д. перетекли і перетворилися в інший спосіб. Доведіть кількість слів до 50-70 і переходите до наступної вправи.
Вправа 1.15. "Перетікання"
Уявіть два предмети (краще, якщо потренуватися на слайдах). На підставі "схожості" який-небудь риси з одного предмета утворюється інший. Що ж це за схожість? Однаковий колір, форма, місце розташування, запах, тактильні відчуття, важкість. Запам'ятайте на основі перетікання п'ять слів. Доведіть до 30-50. На це має піти максимум 3-4 дні, якщо тренуватися по 1,5-2 години. Попросіть спочатку повільно (з паузою в 20-30 секунд) диктували слова або рухали слайди. Повертатися, повторювати слова під час їх запам'ятовування не можна. Треба тримати в уяві попереднє слово, а потім на основі "схожості" з одного предмета утворювати інший. Наприклад, кавун - книга. Уявімо огризок кавуна, внутрішню білу частину, як з неї починають випадати сторінки, які складаються і зшиваються в книгу. Причому сторінки того ж кольору, що й внутрішня частина шкірки (схожість). Таким чином потрібно зв'язати не менше 50 пар для напрацювання вміння (знання - уміння - навички).
Вправа 1.16. Метод Цицерона.
Він полягає в тому, що Ви запам'ятовуєте предмети, розставляєте їх на заздалегідь запомненних об'єктах. Це може бути Ваша квартира, шлях на роботу, запомненние раніше слова. Суть методу. До кожного окремого об'єкта (в кутах квартири, на вулицях міста, до окремих слів) Ви прив'язуєте запам'ятовувати інформацію.
Правила запам'ятовування:
а) образи "ставляться" на добре освітлені місця;
б) маленькі образи збільшуються до великих розмірів, великі зменшуються до маленьких;
в) зв'язка повинна бути яскравою, незвичайною, динамічною.
Розділ II. Розвиток тактильного уяви.
Синхронізація тактильних відчуттів з зоровим сприйняттям образів.
Не забувайте, що переходити від однієї вправи до іншого можна у випадку, якщо Ви досягли бажаних результатів. В іншому випадку можливі збої.
Уявіть з закритими очима, що на кисть руки сідати сонечко і повзе до згину ліктя з оголеною руці або що-небудь в цьому роді.
ТЕСТ тактильних відчуттів.
Відчуттів немає -0
Ледве помітні - 1
Чіткі але нестійкі - 2
Чіткі і стійкі - 3
Чіткі, стійкі, їх можна змінити - 4
З відкритими очима бачите чіткі, стійкі образи, які можете змінити - 5
Для переходу до третього розділу необхідно досягти п'ятого рівня розвитку.
Вправа 2.1. Рух.
Візьміть пензлик або пір'ячко. Розслабтеся. Відчуйте "порожнечу" в голові, проведіть пензликом від кисті до ліктя м'яко, не поспішаючи. Спробуйте відновити ці відчуття. Повторюйте до тих пір, поки не досягнете четвертого рівня. Допомагайте собі уявленням, що Ви ведете пензликом по руці. Опрацювати таким чином всі частини тіла: руки, ноги, тулуб, обличчя.
Вправа 2.2. Прикосновение.
Приведіть себе в звичний стан Бездумність і розслаблення, покладіть ліву руку долонею вгору. Правою рукою візьміть предмет і покладіть його на долоню лівої руки. Зосередьтеся на відчуттях, які виходять від предмета, характер тиску на руку, приберіть його і спробуйте із закритими очима відновити відчуття в руці до четвертого рівня, допомагаючи собі зоровим уявленням предмета. Таким чином треба "пропустити" через відчуття 20-30 різних предметів, пропрацювавши всі частини тіла.
Вправа 2.3. Лист.
Закрийте очі, розслабтеся, приведіть себе в стан Бездумність. Попросіть пензликом на тілі "писали" друкарським або прописним шрифтом літери алфавіту (врозкид). Коли Ви зможете без зусиль читати букви, переходьте до складах, потім до слів, словосполучень, пропозицій і текстів. Причому, Ви повинні не тільки "прочитати" букву, але і викликати стійке відчуття, тобто відновити відчуття за принципом першого і другого вправи.
Довести відчуття до п'ятого рівня. Врахуйте, що крім чітких відчуттів, Ви повинні відчувати весь текст на тілі.
Вправа 2.4. Простукуванням.
Візьміть лінійку (або інший предмет) і м'яко ударяйте себе по плечах, руках і т.д., намагаючись якомога швидше і чіткіше відновити відчуття після дотику лінійкою. Довести відчуття до п'ятого рівня. Постарайтеся натренувати до рівня, коли відчуття будуть повторюватися миттєво за Вашим бажанням. За час тренувань потрібно замінити 20-30 різних предметів (ремінь, вата, голка і т.д.).
Вправа 2.5. Синхронізація тактильного і зорового сприйняття.
Приготуйте 30 дощечок розміром 100х200мм і наступні матеріали: клейонка, вата, м'яка матерія, жорстка, пшоно, горох, сірники і т.д. Наклейте один-два шари на кожну дощечку, приготуйте десять слів чи листівок. Закрийте очі, покладіть одну руку на дощечку (крупу і т.д.). Попросіть, щоб продиктували слова з паузою в 30 секунд або дивіться на листівки, складаючи розповідь. Під час запам'ятовування кожного слова або листівок проводите пальцями по розкладеним без Вашої участі дощечка. Одне слово або листівка - одна дощечка. Після запам'ятовування попросіть, щоб дощечки поміняли місцями.
Ваше завдання - відтворити слово, закрити очі і розкласти дощечки по порядку, користуючись тактильними відчуттями і слів, що ви будете відтворювати в уяві. Тренуйтеся таким чином півтори-дві години на день протягом одного-двох тижнів. Показником того, що Ви досягли наукового результату буде - називаючи слово, Ви несвідомо (на початковому етапі занять потрібно робити це усвідомлено) відчуваєте дотик до тіла дощечки, що відповідає цьому слову. Варіації: виконуєте ту ж роботу, тільки босими ногами, щокою, прикладаючи дощечки на солнечноесплетеніе і т.д.
Необхідно опрацювати все тіло. Протягом зазначеного часу рекомендується запам'ятовувати інформацію за допомогою дощеч?? к, викликаючи тактильні відчуття і викликаючи такі ж відчуття в думках, не користуючись дощечками (запам'ятовуйте таким чином листівки, слова, слайди і т.д.). Коли ви досягнете зазначеного результату повертайтеся до першого розділу і, представляючи в уяві (тобто намагаючись яскраво бачити і підключати одночасно тактильні відчуття, чітко відчувати всім тілом одночасно), опрацювати всі вправи від початку до кінця, проектуючи вимоги, що пред'являються до образів на тактильні відчуття .
Вправа 2.6. Зміна тактильних відчуттів.
Доторкніться долонею до дерев'яної дощечці (на ній нічого не наклеєно), приберіть долоню, пригадайте відчуття і поширити його на все тіло. Тримайте його протягом 30-40 хвилин. Коли відчуєте, що його утримувати стало складно, уявіть і відчуйте на тілі ділянку, до якого доторкнулися ватою. Виник осередок "м'якості". Тепер, коли важко тримати відчуття "дерева" і виник "вогнище м'якості", уявіть що він почав поширюватися і "захопив" все тіло. Уявіть "м'якість" як тятиву і відпустіть її.
Розділ III. Розвиток слухового уяви.
Вправа 3.1
Візьміть лінійку та вдарте об стіл. Розслабтеся, закрийте очі, добийтеся стану "порожнечі" у голові, постарайтеся "почути" звук в уяві, підкріплюючи слухові відчуття зоровими (бачити лінійку в момент удару об стіл), і тактильними (відчувати всім тілом лінійку, стіл, удар). Не поспішайте , якщо звук викликати в уяві не вдалося: зазвичай звук виникає на початковому етапі через 5-10 секунд після створення відповідного образи.
Досягнувши п'ятого рівня, виконайте всі вправи першого розділу, працюючи всіма трьома органами почуттів одночасно.
ТЕСТ розвитку слухового уяви:
Чи не чуєте - 0
Звук нечіткий і нестійкий - 1
Чіткий, але нестійкий - 2
Чіткий і стійкий - 3
Можете за своїм бажанням трансформувати - 4
Слухові образи йдуть паралельно із зоровими і тактильними - 5
Вправа 3.2. Зміна слухових відчуттів.
Уявіть (аналогічно тактильним відчуттям), що один вид звуку входить в зону іншого звуку і "перетікає" у нього. Наприклад, уявіть, що будь-який музичний звук заволодів одній із зон Вашого тіла (відчуйте вібрацію), подумки поширте вібрацію на все тіло. Потім уявіть, що зовсім іншій тональності звук заволодів одній із зон тіла. Розповсюдити його по всьому тілу. За цією ж схемою звук або неприємне відчуття "забирається" з тіла.
Вправа 3.3. Соощущенія.
Візьміть п'ять дощечок з наклеєними на них різними матеріалами. Попросіть підібраними заздалегідь предметами (металевими, дерев'яними, скляними, пластмасовими і т.д.) били, припустимо, про стіл. У цей час Ви повинні, поклавши праву руку по черзі на кожну з дощечок, сприймати і запам'ятовувати (один звук - одну дощечку). Наприклад, об стіл вдарили скляним предметом, відповідно Ви почули удар скла об стіл. В цей же час Ви рукою сприймаєте клейонку, наліплену на дощечку. Уяви
     
 
     
Українські реферати
 
Рефераты
 
Учбовий матеріал
Українські реферати refs.co.ua - це проект, на якому розташовано багато рефератів, контрольних робіт, курсових та дипломних проектів, які доступні для завантаження. Наші реферати - це учбовий матеріал для школярів і студентів. На ньому містяться матеріали, які дозволять Вам дізнатись більше про навколишнє середовище та конкретні науки які викладають у навчальних закладах усіх рівнів.
7 of 10 on the basis of 2521 Review.
 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
  Українські реферати | Учбовий матеріал | Все права защищены.